同时避免长时间久坐密闭空调房，空调温度建议设置在 26℃及以上，防止寒湿之气侵入人体，诱发肩颈疼痛、肠胃虚寒、湿气困重等问题。

饮食养生：贴合本地湿热，忌贪凉重口

武汉本地气候湿热，多数市民体质偏湿热，夏至饮食尤其要忌冰饮、重油重辣，以清心、祛湿、养阴为核心方向。

宜食食材

· 健脾祛湿类：冬瓜、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、茯苓、洪湖莲藕、山药等，适配江城梅雨期湿气重、身体困重浮肿的特点。推荐家常赤小豆薏米冬瓜汤（不加米），日常饮用祛湿效果更佳。

· 清心泻火类：带芯莲子、绿豆、百合、苦瓜、空心菜、马齿苋等，夏至心火偏旺，易出现烦躁失眠、口疮长痘，适量食用可清泻心火。

· 养阴生津类：银耳、雪梨、荸荠、老鸭等，高温天气出汗多易耗伤阴液，武汉燥热天气下易出现口干便秘，可通过此类食材补充阴液。

武汉家常食疗方

· 莲子百合瘦肉汤：养心安神，改善夏夜闷热导致的失眠、心烦。

· 绿豆荷叶水：取鲜荷叶加少量绿豆同煮，日常代茶饮可清暑祛湿，脾胃虚寒者不宜多饮。